2011年 09月 30日
2011年9月RUNカレンダー
八月から復活したジョギング。
膝の痛みもおさまっているので、少しずつ走行距離を増やし、
故障の原因となる筋力不足を解消するために筋トレも始めた。
順調に距離を伸ばしていたが、8kmの壁が現れた。
直前まで快調に走っているのに突然膝に痛みを感じる。
おかしい。。
その後何度か10kmを走ってみたが、どれだけゆっくり走っても
面白いくらい正確に8km地点で膝が軽く痛む。
ストレッチをするとまた走れるのだが、しばらくするとまた痛む。
以前の痛みと違うのは翌日には走れる状態に戻っていること。
故障明けなのに焦って距離を伸ばしすぎたのか?
着地点・着地時の膝の角度・骨盤・肩甲骨・踏み切り時の足裏・
上半身傾斜角度などチェックするが、決定的な解決策が見つからず。
そんなことばかり考えて走っていると、もうだんだん面倒くさくなってきて、
どうでもいいから速く走りたくなった。
ダッ――――っ!!と、がむしゃらに走ってみるとスッキリ!(^^)
なので月末の三日間のJOGはしんどかったけど楽しかったです。
なんとか月間100km走破できました。
膝の痛みもおさまっているので、少しずつ走行距離を増やし、
故障の原因となる筋力不足を解消するために筋トレも始めた。
順調に距離を伸ばしていたが、8kmの壁が現れた。
直前まで快調に走っているのに突然膝に痛みを感じる。
おかしい。。
その後何度か10kmを走ってみたが、どれだけゆっくり走っても
面白いくらい正確に8km地点で膝が軽く痛む。
ストレッチをするとまた走れるのだが、しばらくするとまた痛む。
以前の痛みと違うのは翌日には走れる状態に戻っていること。
故障明けなのに焦って距離を伸ばしすぎたのか?
着地点・着地時の膝の角度・骨盤・肩甲骨・踏み切り時の足裏・
上半身傾斜角度などチェックするが、決定的な解決策が見つからず。
そんなことばかり考えて走っていると、もうだんだん面倒くさくなってきて、
どうでもいいから速く走りたくなった。
ダッ――――っ!!と、がむしゃらに走ってみるとスッキリ!(^^)
なので月末の三日間のJOGはしんどかったけど楽しかったです。
なんとか月間100km走破できました。
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by Tetsuro_Aratama
| 2011-09-30 13:43
| マラソン